עוגת מאג בריאה - 7 קינוחים דלי קלוריות לחימום במיקרוגל ב-5 דקות

עדיין חושבים שגזרה רזה ומאפים טעימים אינם תואמים זה לזה? אני כאן כדי להפריך את הרעיון הזה עם מאפינס המיקרוגל הרכים, האווריריים, הלחים והמתוקים האלה. הם מוכנים תוך חמש דקות, ללא סודה לשתייה, וחלקם אפילו ללא סוכר או קמח. הם מהווים קינוחים עשירים ובריאים לירידה במשקל.

עוגת בננות במיקרוגל ללא קמח

עדין, אוורירי, נמס בפה עוגת בננות במיקרוגל זהו תוספת נעימה ובריאה לתה. זוהי אופציה נהדרת לארוחת בוקר בריאה. מאפה זה, ללא קמח וסוכר, עם שקדים ובננות, ימלא אתכם ויעניק לכם אנרגיה.

מרכיבים

• בננה – יחידה אחת.
• ביצים – 2 יחידות.
• אבקת אפייה - כפית אחת.
• קקאו - 2 כפות.
• שקדים – 30 גרם

זמן בישול: 10 דקות

מנות: 1

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

חותכים את הבננה ומכניסים אותה לבלנדר.

שלב 2

טורפים את הביצים.

שלב 3

מוסיפים אבקת אפייה וקקאו. מקציפים.

שלב 4

מוסיפים שקדים. טורפים.

שלב 5

יוצקים את הבצק לתבנית.

שלב 6

חממו במיקרוגל במשך 5 דקות. הגישו.

קאפקייק PP עם קמח אורז

קאפקייק שוקולד וריחני זה בטוח ישמח את חובבי הפינוק הפופולרי ביותר בעולם. מינימום פחמימות ומקסימום טעם - זה הסוד. קאפקייק במיקרוגל עם קקאו.

מרכיבים

• חלב שקדים - 3 כפיות.
• קמח אורז (ללא גלוטן) – 2 כפות.
• אבקת קקאו – 2 כפות. ליטר
• סוכר קנים - 2 כפיות.
• אבקת אפייה - ¼ כף.
• קורט מלח
• מרגרינה - 2 כפיות.
• שוקולד צ'יפס - כף אחת.

זמן בישול: 5 דקות

מנות: 1

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

מערבבים את כל החומרים היבשים בקערה.

שלב 2

מוסיפים חלב שקדים ומערבבים.

שלב 3

מוסיפים מרגרינה.

שלב 4

יוצקים שבבי שוקולד לתוך הבצק.

שלב 5

הכניסו את העוגה למיקרוגל למשך דקה אחת.

שלב 6

מזלפים על המאפים המוכנים רוטב שוקולד מריר. בתאבון!

מאפין שיבולת שועל דיאט במיקרוגל

הטעם המעודן והעשיר של העוגה הזו לא יתקלקל אפילו על ידי הקידומת "דיאט". אחרי הכל, מי אמר שכל דבר דיאטטי חייב להיות תפל? השילוב של ריקוטה, סירופ מייפל ואוכמניות יפזר לחלוטין את המיתוס הזה.

מרכיבים

• חלב - כף אחת.
• שיבולת שועל – 30 גרם
• סירופ מייפל - כף אחת.
• ריקוטה – כף אחת.
• אבקת אפייה - חצי כפית.
• רסק תפוחים - כף אחת.
• אוכמניות - 2-3 כפות.

זמן בישול: 5 דקות

מנות: 1

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

ערבבו סירופ מייפל וחלב בספל.

שלב 2

הוסיפו ריקוטה.

שלב 3

הוסיפו רסק תפוחים לא ממותק. ערבבו עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 4

טחנו את שיבולת השועל עד שהיא הופכת לקמח. ערבבו פנימה אבקת אפייה.

שלב 5

יוצקים את החומרים היבשים לתערובת גבינת התפוחים. לושים את הבצק.

שלב 6

מוסיפים אוכמניות לבצק.

שלב 7

מכניסים למיקרוגל למשך דקה ו-20 שניות.

שלב 8

עוגת התה מוכנה.

עוגת ליין במיקרוגל ללא חמאה וחלב

דל קלוריות, אבל עוגה מתוקה, רכה ולחה להפליא. הבצק הלח עם תוספת מחית פירות לא ישאיר אף אחד אדיש. במהלך צום, זוהי מלווה מצוין לתה.

מרכיבים

• קמח - 2 כפות.
• סוכר - 2 כפות.
• אבקת קקאו – 3 כפות. ליטר
• אבקת אפייה - כפית אחת.
• קורט מלח
• מחית פירות – 200 מ"ל

זמן בישול: 5 – 7 דקות

מנות: 4

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

ערבבו את החומרים היבשים בקערה.

שלב 2

מוסיפים את מחית הפירות ומערבבים. אפשר להשתמש במחית קנויה או ביתית. המפתח הוא לוודא שהיא לא סמיכה מדי. מתאימים את הטעם לטעמכם.

שלב 3

מניחים את הבצק בתבניות סיליקון ומחממים במיקרוגל במשך 4 דקות.

שלב 4

תהנו מהמאפינס המוכנים שלכם!

קאפקייק בריא בכוס עם קמח אורז וקפיר

מאפינס על בסיס קמח אורז הם לא רק טעימים אלא גם בריאים. קמח אורז מכיל הרבה סידן, אשלגן, חומצה פולית וויטמינים אחרים. הוא מנקה את הגוף מרעלים ומשפר את העיכול.

מרכיבים

• ביצה – 1 יחידה
• קפיר – 30 גרם
• קמח – 30 גרם
• אבקת אפייה - חצי כפית.
• ממתיק לפי הטעם
• פירות יער – 30 גרם

זמן בישול: 5 – 7 דקות

מנות: 1

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

טורפים את הביצה בקערה. מוסיפים ממתיק.

שלב 2

יוצקים פנימה קפיר. מקציפים.

שלב 3

מוסיפים קמח ואבקת אפייה. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 4

הוסיפו פטל קפוא. ערבבו בעדינות.

שלב 5

משמנים קערה בשמן צמחי. מעבירים את הבצק לקערה. אופים במיקרוגל כ-3 דקות.

שלב 6

מקשטים את העוגה המוכנה ומגישים.

קינוח בננות במיקרוגל

מאפין בננה ודבש רך וריחני זה המוכן במיקרוגל יאיר את ארוחת הבוקר שלכם ויקבע את מצב הרוח לכל היום. מאפה בריא זה מושלם לנשנוש קל לפני אימון.

מרכיבים

• בננה – יחידה אחת.
• חלב - כף אחת.
• קמח - 2 כפות.
• שמן קוקוס - חצי כף.
• דבש - ½ כף.
• קינמון – ¼ כפית.
• קורט סודה לשתייה
• קורט מלח
• צימוקים – 30 גרם

זמן בישול: 5 דקות

מנות: 1

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

מעכו חצי בננה בעזרת מזלג עד לקבלת מרקם של פירה.

שלב 2

יוצקים פנימה חלב וחמאה.

שלב 3

מוסיפים דבש. מערבבים.

שלב 4

מוסיפים קמח מנופה, סודה לשתייה, קינמון ומלח. לושים את הבצק.

שלב 5

מוסיפים צימוקים. מערבבים.

שלב 6

חממו במיקרוגל בעוצמה גבוהה למשך דקה אחת. סיימנו!

שמירה על תזונה בריאה מבלי להגביל את עצמכם היא קלה ופשוטה. פשוט עקבו אחר כמה מתכוני מאפינס טעימים שלא יוסיפו סנטימטרים. איך שומרים על הגזרה שלכם?

וידאו: עוגת בננות ושוקולד ללא סוכר

אולגה זדומינה משתפת מתכון וידאו מועיל לעוגת מאג בערוץ היוטיוב שלה. היא מוכנה תוך ארבע דקות בלבד במיקרוגל ודורשת מינימום של מרכיבים שיש בכל מטבח.

בצק בננה ושוקולד זה רך, אוורירי ועשיר להפליא. בצק ללא סוכר זה טעים בדיוק כמו גרסאות קלאסיות של קינוח מתוק זה. למעשה, טעם הבננה אפילו עז יותר. יתר על כן, הוא מכיל רק 31 פחמימות, מה שהופך אותו לפינוק טעים גם בזמן דיאטה.

המחבר מדגים בבירור את התהליך הפשוט של הכנת העוגה הנפלאה הזו. אפילו טבח מתחיל מובטח שיקבל תוצאות מושלמות.