עוגיות שיבולת שועל בננה: 8 מתכוני עוגיות דיאטטיים קלים

עוגיות שיבולת שועל קלילות ודיאטטיות הן פינוק מושלם למי ששומרת על בריאותה וגזרת גופה. אפילו כשמדובר בתזונה בריאה, לפעמים פשוט בא לכם להתפנק בקינוח טעים. מאפים מתוקים אלה, המוכנים כראוי, מכילים רק מרכיבים בריאים וכמות מינימלית של קלוריות, כך שהם לא יתרום לעלייה במשקל.

באוסף זה, ריכזתי עבורכם את המתכונים הטובים ביותר לעוגיות שיבולת שועל טעימות שלא יהרסו לכם את הגזרה. לא תצטרכו יותר לוותר על חטיפים מתוקים או תה. עוגיות בריאות ודלות קלוריות אלו הן תחליף ראוי לממתקים או שומניים מדי.

עוגיות שיבולת שועל ללא סוכר

סוכר הוא אחד האויבים העיקריים של גזרה רזה. לכן, עוגיות שיבולת שועל ללא סוכר הן פינוק מושלם עבור אלו המנהלים אורח חיים בריא. המתכון לקינוח דיאטתי זה פשוט מאוד, אך התוצאות עולות על כל הציפיות.

מרכיבים

• בננות - 2 יחידות.
• פתיתי שיבולת שועל (לבישול אינסטנט) - 150 גרם
• בוטנים - 50 גרם
• שזיפים מיובשים - 30 גרם
• דבש - 2 כפות.

זמן בישול25-35 דקות

מנות1 (10-12 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

קולפים את הבננות וחותכים אותן לחתיכות קטנות.

שלב 2

בעזרת מזלג או מועך, מועכים את הבננות עד שהן הופכות לפירה.

שלב 3

יוצקים שיבולת שועל ובוטנים לקערה עם מחית בננות.

שלב 4

קוצצים את השזיפים בעזרת סכין ומוסיפים לשיבולת שועל עם בננה.

שלב 5

אנחנו גם יוצקים דבש נוזלי לתערובת שלנו.

שלב 6

ערבבו את החומרים היטב עד לקבלת מרקם חלק.

שלב 7

מניחים את בצק שיבולת השועל על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

שלב 8

מכניסים את תבנית האפייה עם העוגיות לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות.

שלב 9

אופים עוגיות שיבולת שועל במשך 20-25 דקות.

שלב 10

עוגיות ריחניות, רכות ופריכות מוכנות.

עוגיות דיאט שיבולת שועל עשויות משיבולת שועל ובננה

אני רוצה לשתף אתכם במתכון טעים לעוגיות דיאטטיות, מושלמות לנשנוש בריא. הבצק עשוי משני מרכיבים פשוטים בלבד: שיבולת שועל ובננות. עם זאת, ניתן להוסיף מגוון אגוזים, פירות יבשים ותבלינים כדי להעניק למאפים טעם ייחודי וארומה קסומה.

מרכיבים

• בננות - 2 יחידות.
• פתיתי שיבולת שועל (בישול איטי) - 100 גרם
• אגוזי מלך - 20-30 גרם
• קינמון או וניל - לפי הטעם

זמן בישול25-35 דקות

מנות1 (10-12 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

הכינו את המצרכים. קלפו את הבננות ושברו אותן לחתיכות קטנות.

שלב 2

מעכו את הבננות בעזרת מזלג עד שהן הופכות לפירה.

שלב 3

הוסיפו את שיבולת השועל לפירה הבננות וערבבו קלות את החומרים.

שלב 4

טחנו את אגוזי המלך ולאחר מכן ערבבו אותם לתוך שיבולת השועל עם הבננות. בשלב זה, תוכלו להוסיף גם את התבלינים האהובים עליכם (קינמון, וניל, ג'ינג'ר).

שלב 5

ערבבו את התערובת היטב עד לקבלת מרקם חלק.

שלב 6

מניחים את הבצק בעזרת כף על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

שלב 7

מכניסים את תבנית האפייה לתנור שחומם מראש ל-170-180 מעלות.

שלב 8

אופים עוגיות שיבולת שועל במשך 15-25 דקות, עד להזהבה.

שלב 9

יש להתקרר מעט את העוגיות המוכנות כדי שיהפכו לפריכות. לאחר מכן ניתן להגישן עם תה.

עוגיות בננה טבעוניות של שיבולת שועל ללא ביצים

עוגיות שיבולת שועל בננה בסגנון לנט, המוכנות לפי מתכון זה, הן ללא ביצים, חמאה וחלב. לכן הן מתאימות לא רק לצמים, אלא גם לטבעונים, צמחונים ולאלו השומרים על בריאותם ומשקלם. הן מכילות אך ורק מרכיבים צמחיים. עוגיות אלו רכות, נימוחות וטעימות להפליא.

מרכיבים

• בננות - 2 יחידות (כ-300 גרם)
• פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
• קמח (רגיל או מלא) - 100 גרם
• שמן צמחי - 50 מ"ל
• סוכר - 30-50 גרם
• מלח - קורט אחד
• סודה - חצי כפית.
• חומץ תפוחים או מיץ לימון - כף אחת.
• אבקת אפייה - כפית אחת.
• קינמון - כפית אחת.
• אגוזי מלך - 50 גרם

זמן בישול: 35-45 דקות

מנות1 (14-16 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

טחנו את שיבולת השועל בבלנדר. כדי להימנע משלב זה, ניתן להשתמש בקמח שיבולת שועל מוכן.

שלב 2

קולפים את הבננות, מניחים אותן בקערה ומועכים אותן עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 3

הוסיפו סודה לשתייה, מרווה בחומץ תפוחים או מיץ לימון, לפירה הבננות וערבבו.

שלב 4

לאחר מכן, מוסיפים מלח, סוכר, קינמון, שמן צמחי ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 5

מוסיפים קמח, אבקת אפייה ושיבולת שועל כתושה לתערובת המתקבלת ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 6

מוסיפים אגוזי מלך, מערבבים שוב את הבצק ומשאירים אותו למשך 10 דקות.

שלב 7

מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס. בינתיים, מסדרים את הבצק על תבנית אפייה. שתי כפות מספיקות לכך.

שלב 8

אנחנו נותנים לעוגיות צורה שטוחה ומניחים את תבנית האפייה בתנור שחומם מראש.

שלב 9

אופים את העוגיות במשך 18-20 דקות.

שלב 10

עוגיות שיבולת שועל טעימות להפליא, אבל הן מוכנות.

עוגיות גבינת קוטג' ושיבולת שועל עם בננה

עוגיות גבינת קוטג' ושיבולת שועל עם בננה, קלות ורכות, הן לא רק טעימות, אלא גם קינוח בריא מאוד. הן עשויות מרכיבים טבעיים בלבד, המכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים. אתם יכולים לאכול את העוגיות האלה בבטחה כל יום בלי לדאוג לגזרה שלכם.

מרכיבים

• גבינת קוטג' 5% - 250 גרם
• סוכר - 40-60 גרם
• ביצה C1 - יחידה אחת.
• פתיתי שיבולת שועל (לבישול אינסטנט) - 100 גרם
• בננה - 1 יחידה (75 גרם)

זמן בישולשעה אחת

מנות1 (15-17 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

קולפים את הבננה ומגרדים אותה על פומפיה דקה.

שלב 2

מניחים את גבינת הקוטג' בקערה, מוסיפים סוכר וביצה ומערבבים היטב.

שלב 3

יוצקים את שיבולת השועל לתערובת הגבינה ומערבבים שוב.

שלב 4

שלבו את מחית הבננות עם תערובת גבינת הקוטג' ושיבולת השועל, ערבבו היטב עד לקבלת תערובת חלקה והניחו למשך 15-20 דקות.

שלב 5

גלגלו את הבצק שנוצר לכדורים קטנים והניחו אותם על תבנית אפייה. כדי להקל על התהליך, טבלו את הידיים בקערת מים מעת לעת.

שלב 6

בעזרת כף, מעצבים את העוגיות לצורה הרצויה. מכניסים את תבנית האפייה לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס.

שלב 7

אופים את העוגיות במשך 25-30 דקות, עד להזהבה. לאחר מכן מוציאים את תבנית האפייה מהתנור ומניחים להן להתקרר במשך 5-10 דקות.

שלב 8

עוגיות גבינת קוטג' ושיבולת שועל טעימות, ארומטיות ובריאות להפליא מוכנות.

עוגיות שיבולת שועל עם בננה וצימוקים

עוגיות שיבולת שועל עם בננה וצימוקים הן עוד אופציה נפלאה וידידותית לדיאטה. קל להכין את הפינוק הזה בבית. צימוקים מתוקים משלימים בצורה מושלמת את בסיס הבננה-שיבולת השועל, בעוד שזרעי שומשום וקינמון מעניקים לעוגיות טעם וארומה ייחודיים.

מרכיבים

• בננות - 1.5-2 יחידות
• פתיתי שיבולת שועל (בישול איטי) - 100 גרם
• צימוקים - 50 גרם
• זרעי שומשום - כף אחת.
• קינמון - כפית אחת.

זמן בישול20-30 דקות

מנות1 (10-12 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

הכינו את כל המצרכים הדרושים. חממו תנור ל-180 מעלות.

שלב 2

קולפים את הבננות, חותכים אותן לחתיכות קטנות ומועכים אותן היטב בעזרת מזלג.

שלב 3

יוצקים קינמון, שומשום ושיבולת שועל לקערה עם מחית בננות.

שלב 4

מוסיפים צימוקים ומתחילים לערבב בעדינות את החומרים עד שנוצרת מסה הומוגנית.

שלב 5

מהבצק שנוצר, יוצרים כדורים קטנים ומניחים אותם על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

שלב 6

לחצו קלות על העוגיות בעזרת מזלג כדי לתת להן צורה שטוחה, והכניסו את תבנית האפייה לתנור שחומם מראש למשך 15-20 דקות.

שלב 7

הוציאו את העוגיות המוכנות מהתנור, קררו מעט ותיהנו מטעמן הקסום.

עוגיות בננה-שיבולת שועל עם תפוח

זהו עוד מתכון לעוגיות נפלאות, בריאות ודלות קלוריות שתוכלו ליהנות מהן גם אם אתם בדיאטה. פינוק זה הוא ארוחת בוקר, חטיף או פינוק מושלם לאורחים. עוגיות בננה-קוואקר תפוחים ארומטיות אלה ימשכו מבוגרים וילדים כאחד.

מרכיבים

• פתיתי שיבולת שועל - 200 גרם
• גרעיני חמניות - 40 גרם
• בננה - 1 יחידה
• תפוח - יחידה אחת.
• סטיביה - לפי הטעם
• קפיר - 250 מ"ל

זמן בישולשעה אחת

מנות1 (10-12 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

הכינו את המרכיבים.

שלב 2

יוצקים קפיר על שיבולת השועל ומערבבים היטב.

שלב 3

כאשר התערובת הופכת הומוגנית, כסו אותה במכסה או בצלחת והניחו למשך 20 דקות.

שלב 4

מגררים את התפוח על פומפיה גסה.

שלב 5

קולפים את הבננה ומועכים אותה בעזרת מזלג עד שהיא הופכת לפירה.

שלב 6

מוסיפים תפוח לשיבולת שועל ומערבבים.

שלב 7

יוצקים את גרעיני החמניות לתערובת שיבולת השועל והתפוחים ומערבבים היטב שוב.

שלב 8

שלבו את התערובת המתקבלת עם מחית בננות והוסיפו סטיביה או ממתיק אחר.

שלב 9

ערבבו את התערובת היטב עד לקבלת מרקם חלק.

שלב 10

מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. בינתיים, יוצרים מהבצק עוגיות ומניחים אותן על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

שלב 11

אופים את העוגיות במשך 30 דקות, לאחר מכן נותנים להן להתקרר מעט, מעבירים לצלחת ומגישים.

עוגיות שיבולת שועל עם בננה ושוקולד

מתכון לעוגיות דיאטה טעימות אלו יהפוך למועדף עליכם. תצטרכו רק שלושה מרכיבים פשוטים, והתוצאות יהיו מדהימות. עוגיות שיבולת שועל פריכות אלו, עם ניחוח בננה קל ושוקולד צ'יפס נמס, לא ישאירו אף אחד אדיש.

מרכיבים

• בננה - 2 יחידות
• פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
• שוקולד מריר - 50 גרם

זמן בישול25-35 דקות

מנות1 (10-12 יחידות)

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1

הכינו את המצרכים וחממו תנור ל-180 מעלות.

שלב 2

מעכו את הבננות בעזרת מזלג או מועך עד שהן הופכות לפירה.

שלב 3

מוסיפים למחית הבננות שיבולת שועל ו-30 גרם שוקולד ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 4

בעזרת הבצק שנוצר, יוצרים בזהירות עוגיות ומניחים אותן על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

שלב 5

מכניסים את תבנית האפייה לתנור ואופים את העוגיות במשך 15-20 דקות, עד להזהבה.

שלב 6

המיסו את שארית השוקולד ויוצקים אותו על העוגיות הטריות.

שלב 7

עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל רכות, פירוריות ונמסות בפה מוכנות להגשה. תהנו עם תה או המשקה האהוב עליכם.