סופגניות דלעת
סופגניות דלעת הן קינוח טעים בעל מרקם מדהים, המזכיר עוגת ספוג יפנית. תוספת החלב והדלעת המבושלת מראש לבצק הופכת אותן לרכות מאוד. הפיגמנט הטבעי של הדלעת גם מעניק להן צבע כתום או צהבהב עז.
- חלבונים: 5.5 גרם
- שומנים: 4.2 גרם
- פחמימות: 42 גרם
- זמן כולל:
- זמן במטבח:
-
מוּרכָּבוּת:
זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
- מספר מנות: 6
הדבר המיוחד במתכון הזה לסופגניות דלעת הוא שהן לא דורשות תפיחה ארוכה. אז, אם אתם רוצים מָהִיר להגיש קינוח עם תה וטעים לנשנוש מהיר, אל תפספסו את המתכון הזה. הודות לבצק העדין, ניתן לטגן או לאפות את הסופגניות האלה בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס (350 מעלות פרנהייט) תוך 20 דקות בלבד.
אם תחליטו להשתמש בשמן חמניות במקום חמאה, תצטרכו רק 40 מ"ל. תצטרכו לערבב אותו באותו אופן כשהבצק כמעט מוכן. אפשר לערבב את הבצק לא רק ביד, אלא גם במיקסר עומד במהירות נמוכה.
-
דְלַעַת300 ג'
-
מַיִם200 ג'
-
סוּכָּר2 כף
-
שְׁמָרִים1 כפית
-
מֶלַח1 כפית
-
חָלָב200 מ"ל
-
קֶמַח350 ג'
-
חֶמאָה1 כף
ממלאים סיר בעל תחתית עבה במים ומוסיפים את קוביות הדלעת הקלופות. מבשלים כ-20 דקות על אש בינונית עד שהן רכות.
מועכים את הדלעת בעזרת שיני מזלג ומוזגים פנימה את החלב החם. מערבבים היטב.
מוסיפים סוכר, מלח ושמרים לתערובת המתקבלת ומערבבים בעזרת מזלג.
מוסיפים את הקמח המנופה מראש, מעט בכל פעם, ומערבבים בעזרת מזלג. כאשר הבצק מתחיל להסמיך, לושו אותו היטב בעזרת הידיים עד לקבלת בצק חלק.
מוסיפים חמאה רכה וממשיכים ללוש עד שהיא מתפזרת באופן שווה ונטמעת בבצק.
צרו מהבצק כדור וכסו את הקערה בניילון נצמד או במגבת. הניחו לו לתפוח במקום חמים במשך 30 דקות.
מעבירים את הבצק למשטח סיליקון ולשים אותו בעדינות עד לקבלת מלבן רך. מחלקים אותו ל-3 רצועות אופקית ו-5 אנכית כדי ליצור 15 מלבנים.
צרו כל חתיכה לכדור, כסו את החתיכות בניילון נצמד כדי למנוע מהן להתייבש. קחו את הכדורים אחד אחד ושטחו אותם לצורת אליפסה. צרו חריץ בעזרת מרית, אך אל חתכו עד הקצה השני.
נצלם את הקצוות יחד ליצירת צמה כפולה וצובט את הקצוות. השאירו למשך 10-20 דקות עד שהשיער יגדל בנפח.
מחממים שמן חמניות במחבת על אש נמוכה, לאחר מכן מגבירים את האש לבינונית. מטגנים מ-3-4 צדדים, הופכים בעזרת מזלג תוך כדי השחמה. לאחר שהסופגניות מוכנות, מניחים אותן על מגבת נייר כדי לנקז עודפי שמן.
סופגניות הדלעת מוכנות. הניחו להן להתקרר עד שהן חמות ופזרו אבקת וניל או סוכר.
אם חיפשתם דרך להכין סופגניות בריאות באמת, מצאתם אותה. דלעת מספקת להן מקור עשיר של רכיבים פעילים. ואם תאפו אותן בתנור, תקבלו קינוח ידידותי באמת לדיאטה.








