זוטות PP
יש להתייחס לטרייפלים שכבות טעימים כמו לעוגות מיני. לכן, יש להפוך אותם לקינוח בריא כבר מההתחלה, מעוגת הספוג ועד לקרם. וזה בהחלט אפשרי עם מרכיבים זולים שתוכלו למצוא בקלות בסופרמרקט המקומי שלכם.
- חלבונים: 8 גרם
- שומנים: 7.1 גרם
- פחמימות: 13.8 גרם
- זמן כולל:
- זמן במטבח:
-
מוּרכָּבוּת:
זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
- מספר מנות: 6
המתכון שלב אחר שלב משתמש בממתיק Fitparade מס' 7 עם אריתריטול וסוכרלוז. ניתן להחליף אותו בכל ממתיק אחר לבחירתכם. היצרן מציין שקית אחת כ-10 גרם סוכר. השתמשו במידע זה כדי לחשב את גורם המתיקות של הממתיק שלכם.
אפשר גם להחליף את כל מוצרי החלב בחלופות צמחיות, ואת הביצה בכף אחת של קמח פשתן או זרעי פשתן טחונים מעורבבים עם 3 כפות מים. זה יהפוך את הטרייפל שלכם לטבעוני.
-
ביצה C11 מחשבים אישיים
-
חָלָב70 מ"ל
-
קמח שיבולת שועל60 ג'
-
פתיתי קוקוס10 ג'
-
אבקת אפייה3 ג'
-
מַמתִיקלטעום
-
גבינת קוטג' רכה340 ג'
-
ונילין1 ג'
-
מַמתִיקלטעום
-
תותים150 ג'
-
קורנפלור5 ג'
-
מַיִם20 מ"ל
-
מַמתִיקלטעום
בקערה עמוקה, ערבבו את הביצה, החלב והממתיק עד לקבלת תערובת חלקה.
טחנו את שיבולת השועל במטחנת קפה והוסיפו אותה לתערובת הביצים יחד עם אבקת האפייה ופתיתי הקוקוס. ערבבו במהירות בעזרת מזלג.
יוצקים את הבלילה לתבנית סיליקון או תבנית רגילה משומנת בשמן חמניות. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 20 דקות. משתמשים בתבנית בקוטר 16-18 ס"מ. אם משתמשים בתבנית גדולה יותר, קצרו את זמן האפייה ובדקו את מידת המוכנות בעזרת קיסם.
מוציאים את העוגה מהתבנית ומניחים לה להתקרר במשך שעה-שעתיים בטמפרטורת החדר עד שהיא מתקררת לחלוטין.
מניחים תותים או כל פירות יער אחרים בסיר בעל תחתית עבה ומוסיפים ממתיק. מערבבים ומביאים לרתיחה עדינה על אש נמוכה; כשהם מתחממים, הם ישחררו את המיצים שלהם.
טחנו אותם בעזרת בלנדר מוט, הוסיפו את העמילן המומס במים חמימים וערבבו היטב בעזרת מרית. הסירו מהאש, כסו בניילון נצמד עבה, הורידו אותו על הריבה ותנו לה להתקרר לחלוטין.
שברו או חתכו את העוגה לחתיכות וטחנו במהירות בינונית בבלנדר עד לקבלת פירורים בעלי מרקם אחיד.
מניחים גבינת קוטג' דלת שומן בקערה עמוקה ומקציפים בעזרת מזלג עד שהיא הופכת לאחיד יותר.
הניחו את הכוס על משקל והוסיפו 15 גרם של תערובת פירורים, לאחר מכן 2 גרם של שמנת, תוך כדי החלקה. חזרו על שתי השכבות. בעת יצירת השכבות, הקפידו לשמור על הפרופורציות הנכונות כדי שהשכבות ייראו יפות ולא יתמזגו.
מניחים כ-37 גרם ריבה בכל כוס ומיישרים בעזרת מרית גמישה.
אנחנו משלימים את היווצרות הטרייפל עם שכבה כפולה של פירורים וגבינת קוטג'.
הטרייפל PP מוכן. קשטו בפירות יער שיש לכם במקרר, אם רוצים, והגישו.
מתכון וידאו דומה הוא טרייפל בריא של סניקרס.
חטיף שוקולד, מאכל אהוב מילדות, כנראה לא יהיה בתפריט בריא. אבל בעזרת הסרטון הזה, תוכלו לשחזר את טעמו באמצעות מרכיבים בריאים.
טרייפל סניקרס אינו החטיף דל הקלוריות בגלל האגוזים. עם זאת, זוהי תוספת נהדרת לדיאטת הקטו. בנוסף, הקינוח פשוט יפהפה ומפתה כמעט לחלוטין.
המפתח הוא לקשט את הטרייפל רק לאחר שהקינוח התקרר במקרר, ממש לפני ההגשה. זה ימנע מפרוסות הפרי להתייבש ולהכהות.
דברים קטנים מציעים מרחב בלתי מוגבל ליצירתיות. נסו אותם, התנסו וצרו יצירות מופת קטנות משלכם.








