פאי דלעת - 3 מתכונים שלב אחר שלב
תוֹכֶן
מתכונים מצוינים לקינוחים בריאים, מושלמים למי שנמצא בדיאטה או פשוט דואג לבריאותו אך לא יכול לוותר לחלוטין על מתוקים.
פאי דלעת דיאטטי
- חלבונים: 7 גרם
- שומנים: 10.9 גרם
- פחמימות: 18.5 גרם
- זמן כולל:
-
מוּרכָּבוּת:
לטבחים מנוסים. ייתכן שיידרש ציוד מיוחד.
- מספר מנות: 1
מרכיבים
-
קמח תירס100 ג'
-
ביצה C12 מחשבים אישיים
-
חלמון ביצה4 מחשבים אישיים
-
מַיִם120 ג'
-
קמח סויה100 ג'
-
שֶׁמֶן זַיִת20 ג'
-
אבקת אפייה10 ג'
-
מַמתִיק10 ג'
-
מֶלַח0.25 כפית
-
ונילין0.25 כפית
-
דְלַעַת300 ג'
-
כָּתוֹם1 מחשבים אישיים
הֲכָנָה
פורסים את הדלעת לפרוסות וגורפים את העיסה. מכסים את הדלעת במכסה ומחממים במיקרוגל למשך 10 דקות.
מניחים בקערה עמוקה את קמח הסויה, קמח התירס, תחליף הסוכר, תמצית הווניל, אבקת האפייה והמלח. מערבבים הכל יחד בעזרת מרית.
יוצקים שמן זית לתערובת היבשה ושוברים ביצה אחת.
מוסיפים מים בהדרגה וממשיכים לערבב.
ללוש את הבצק עם הידיים.
מניחים את הבצק בשקית ניילון ומכניסים למקרר למשך 20 דקות.
קחו את עיסת הדלעת המוכנה ושפכו אותה לקערה עמוקה. הוסיפו את הביצים וערבבו בעזרת מיקסר.
יוצקים לתוך מחית הדלעת מיץ וגרידת תפוזים, 4 כפיות תחליף סוכר, וניל וקצת קמח סויה. מקציפים בעזרת מיקסר.
מורחים את הבצק הקר על כל תבנית האפייה. מניחים בשכבה אחידה לאורך שולי התבנית ומיישרים את התחתית. מסירים עודפי בצק בעזרת סכין. אופים בתנור במשך 15 דקות ב-180 מעלות צלזיוס.
יוצקים את מלית הדלעת לתבנית עם הבצק. מחממים תנור ל-120 מעלות צלזיוס (250 מעלות פרנהייט) ואופים את הפאי במשך שעה, לאחר מכן מכבים את האש ומניחים לו לאפות עוד שעה.
המנה מוכנה!
פאי דלעת בריא עם גבינת קוטג'
- חלבונים: 11 גרם
- שומנים: 2.9 גרם
- פחמימות: 7.1 גרם
- זמן כולל:
- זמן במטבח:
-
מוּרכָּבוּת:
זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
- מספר מנות: 6
מרכיבים
-
גבינת קוטג'600 ג'
-
סוֹלֶת3 כף
-
חָלָב100 מ"ל
-
ביצה C13 מחשבים אישיים
-
אריתריטול4 כף
-
דְלַעַת250 ג'
-
אבקת אפייה1 כפית
-
מֶלַח1 קַמצוּץ
הֲכָנָה
טורפים את הביצים עם הממתיק. ניתן להשתמש בכל ממתיק לבחירתכם במקום אריתריטול. עם זאת, ממתיק זה דומה ביותר לסוכר.
מוסיפים חלב וסולת.
מניחים את גבינת הקוטג' בקערה.
מעכו וערבבו את גבינת הקוטג' עם שאר המרכיבים. ודאו שלא יישארו גושים גדולים של גבינת קוטג'. אחרת, בטוח תישארו איתם בצלחת.
גרדו את הדלעת הגולמית והקלופה. ערבבו אותה עם חצי מתערובת גבינת הקוטג' הנוזלית-סולת. תקבלו תערובת סמיכה עם חתיכות גבינת קוטג'.
מסדרים את הפאי בתבנית המוכנה. ראשית מוסיפים את תערובת הגבינה, לאחר מכן את תערובת הדלעת. אם תערובת הגבינה סמיכה מספיק, תקבלו פאי יפהפה בשכבות.
אנחנו מכינים את המסה לאפייה נוספת.
אופים בחום של 180 מעלות במשך 45 דקות עד שהמאפה מוכן.
בתיאבון!
פאי דלעת עם דבש
- חלבונים: 5.7 גרם
- שומנים: 4.1 גרם
- פחמימות: 41.5 גרם
- זמן כולל:
- זמן במטבח:
-
מוּרכָּבוּת:
זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
- מספר מנות: 6
מרכיבים
-
מחית דלעת2 זְכוּכִית
-
חלב מרוכז2 זְכוּכִית
-
ביצה C12 מחשבים אישיים
-
מֶלַח1 קַמצוּץ
-
תבלינים (ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, קינמון)לטעום
-
דְבַשׁ1 גָבִיעַ
-
בָּצֵק300 ג'
הֲכָנָה
מעבירים את מחית הדלעת לקערה עמוקה.
מוסיפים את כל החלב המרוכז לדלעת, טורפים פנימה את הביצים, ומוסיפים מלח ותבליני דלעת. ניתן להתאים את תערובת התיבול לפי טעמכם. קינמון, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט נהוג להוסיף לדלעת.
הוסף דבש.
מערבבים הכל היטב עד לקבלת תערובת חלקה.
לרדד את הבצק הפריך לעובי של כ-3 מ"מ. להעביר את הנייר לתבנית וללחוץ אותו בעזרת האצבעות. ליצור שוליים נאים שיעניקו לפאי מראה חגיגי.
דקרו את התחתית בעזרת מזלג כדי למנוע ממנה להתנפח במהלך האפייה.
אופים ב-170 מעלות צלזיוס (350 מעלות פרנהייט) עד שמוכן. בדרך כלל, פאי דלעת יפהפה לוקח כ-45 דקות לאפייה. עם זאת, זמן זה עשוי להשתנות בהתאם לעוצמת התנור שלכם.








