מתכונים מצוינים לקינוחים בריאים, מושלמים למי שנמצא בדיאטה או פשוט דואג לבריאותו אך לא יכול לוותר לחלוטין על מתוקים.

מתכון עם תמונות שלב אחר שלב

פאי דלעת דיאטטי

דלעת מזינה את הפאי בוויטמינים ומינרלים מועילים בעלי השפעה חיובית על הבריאות. היא מוסיפה מתיקות טבעית וארומה נעימה למנה, ומאפשרת לכם ליהנות באופן מלא מהטעמים.
ערך תזונתי למנה
193.1 קק"ל
  • חלבונים: 7 גרם
  • שומנים: 10.9 גרם
  • פחמימות: 18.5 גרם
*הערך התזונתי מחושב לפי 100 גרם רכיבים
  • זמן כולל:
  • מוּרכָּבוּת:
    לטבחים מנוסים. ייתכן שיידרש ציוד מיוחד.
  • מספר מנות: 1

מרכיבים

מנות
  • קמח תירס
    100 ג'
  • ביצה C1
    2 מחשבים אישיים
  • חלמון ביצה
    4 מחשבים אישיים
  • מַיִם
    120 ג'
  • קמח סויה
    100 ג'
  • שֶׁמֶן זַיִת
    20 ג'
  • אבקת אפייה
    10 ג'
  • מַמתִיק
    10 ג'
  • מֶלַח
    0.25 כפית
  • ונילין
    0.25 כפית
  • דְלַעַת
    300 ג'
  • כָּתוֹם
    1 מחשבים אישיים

הֲכָנָה

שלב 1
פאי דלעת ללא סוכר - שלב 1

פורסים את הדלעת לפרוסות וגורפים את העיסה. מכסים את הדלעת במכסה ומחממים במיקרוגל למשך 10 דקות.

שלב 2

מניחים בקערה עמוקה את קמח הסויה, קמח התירס, תחליף הסוכר, תמצית הווניל, אבקת האפייה והמלח. מערבבים הכל יחד בעזרת מרית.

שלב 3

יוצקים שמן זית לתערובת היבשה ושוברים ביצה אחת.

שלב 4

מוסיפים מים בהדרגה וממשיכים לערבב.

שלב 5

ללוש את הבצק עם הידיים.

שלב 6

מניחים את הבצק בשקית ניילון ומכניסים למקרר למשך 20 דקות.

שלב 7

קחו את עיסת הדלעת המוכנה ושפכו אותה לקערה עמוקה. הוסיפו את הביצים וערבבו בעזרת מיקסר.

שלב 8

יוצקים לתוך מחית הדלעת מיץ וגרידת תפוזים, 4 כפיות תחליף סוכר, וניל וקצת קמח סויה. מקציפים בעזרת מיקסר.

שלב 9

מורחים את הבצק הקר על כל תבנית האפייה. מניחים בשכבה אחידה לאורך שולי התבנית ומיישרים את התחתית. מסירים עודפי בצק בעזרת סכין. אופים בתנור במשך 15 דקות ב-180 מעלות צלזיוס.

שלב 10

יוצקים את מלית הדלעת לתבנית עם הבצק. מחממים תנור ל-120 מעלות צלזיוס (250 מעלות פרנהייט) ואופים את הפאי במשך שעה, לאחר מכן מכבים את האש ומניחים לו לאפות עוד שעה.

שלב 11
פאי דלעת אפוי בתנור - תמונה

המנה מוכנה!

מתכון עם תמונות שלב אחר שלב

פאי דלעת בריא עם גבינת קוטג'

דלעת היא מוצר תזונתי, המכיל רק כ-20-30 קלוריות ל-100 גרם. עם זאת, היא עשירה בוויטמינים ומינרלים. אפייה משמרת את רובם. לכן, הקפידו להוסיף קינוח דלעת לתזונה שלכם.
ערך תזונתי למנה
94.9 קק"ל
  • חלבונים: 11 גרם
  • שומנים: 2.9 גרם
  • פחמימות: 7.1 גרם
*הערך התזונתי מחושב לפי 100 גרם רכיבים
  • זמן כולל:
  • זמן במטבח:
  • מוּרכָּבוּת:
    זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
  • מספר מנות: 6

מרכיבים

מנות
  • גבינת קוטג'
    600 ג'
  • סוֹלֶת
    3 כף
  • חָלָב
    100 מ"ל
  • ביצה C1
    3 מחשבים אישיים
  • אריתריטול
    4 כף
  • דְלַעַת
    250 ג'
  • אבקת אפייה
    1 כפית
  • מֶלַח
    1 קַמצוּץ

הֲכָנָה

שלב 1

טורפים את הביצים עם הממתיק. ניתן להשתמש בכל ממתיק לבחירתכם במקום אריתריטול. עם זאת, ממתיק זה דומה ביותר לסוכר.

שלב 2

מוסיפים חלב וסולת.

שלב 3

מניחים את גבינת הקוטג' בקערה.

שלב 4

מעכו וערבבו את גבינת הקוטג' עם שאר המרכיבים. ודאו שלא יישארו גושים גדולים של גבינת קוטג'. אחרת, בטוח תישארו איתם בצלחת.

שלב 5

גרדו את הדלעת הגולמית והקלופה. ערבבו אותה עם חצי מתערובת גבינת הקוטג' הנוזלית-סולת. תקבלו תערובת סמיכה עם חתיכות גבינת קוטג'.

שלב 6

מסדרים את הפאי בתבנית המוכנה. ראשית מוסיפים את תערובת הגבינה, לאחר מכן את תערובת הדלעת. אם תערובת הגבינה סמיכה מספיק, תקבלו פאי יפהפה בשכבות.

שלב 7

אנחנו מכינים את המסה לאפייה נוספת.

שלב 8

אופים בחום של 180 מעלות במשך 45 דקות עד שהמאפה מוכן.

שלב 9

בתיאבון!

מתכון עם תמונות שלב אחר שלב

פאי דלעת עם דבש

אני לא אגיד לכם איך להכין את הבצק במתכון הזה. אתם יכולים להשתמש בכל בצק פריך שתרצו. אבל המילוי לפאי דלעת הזה הוא הפשוט מכולם. לוקח ממש 5 דקות לערבב אותו והוא נכנס ישר לתנור.
ערך תזונתי למנה
227 קק"ל
  • חלבונים: 5.7 גרם
  • שומנים: 4.1 גרם
  • פחמימות: 41.5 גרם
*הערך התזונתי מחושב לפי 100 גרם רכיבים
  • זמן כולל:
  • זמן במטבח:
  • מוּרכָּבוּת:
    זה קל ופשוט להכנה, אבל זה דורש קצת ניסיון. לא כולם יכולים לעשות את זה כמו שצריך בפעם הראשונה.
  • מספר מנות: 6

מרכיבים

מנות
  • מחית דלעת
    2 זְכוּכִית
  • חלב מרוכז
    2 זְכוּכִית
  • ביצה C1
    2 מחשבים אישיים
  • מֶלַח
    1 קַמצוּץ
  • תבלינים (ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, קינמון)
    לטעום
  • דְבַשׁ
    1 גָבִיעַ
  • בָּצֵק
    300 ג'

הֲכָנָה

שלב 1

מעבירים את מחית הדלעת לקערה עמוקה.

שלב 2

מוסיפים את כל החלב המרוכז לדלעת, טורפים פנימה את הביצים, ומוסיפים מלח ותבליני דלעת. ניתן להתאים את תערובת התיבול לפי טעמכם. קינמון, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט נהוג להוסיף לדלעת.

שלב 3

הוסף דבש.

שלב 4

מערבבים הכל היטב עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 5

לרדד את הבצק הפריך לעובי של כ-3 מ"מ. להעביר את הנייר לתבנית וללחוץ אותו בעזרת האצבעות. ליצור שוליים נאים שיעניקו לפאי מראה חגיגי.

שלב 6

דקרו את התחתית בעזרת מזלג כדי למנוע ממנה להתנפח במהלך האפייה.

שלב 7

אופים ב-170 מעלות צלזיוס (350 מעלות פרנהייט) עד שמוכן. בדרך כלל, פאי דלעת יפהפה לוקח כ-45 דקות לאפייה. עם זאת, זמן זה עשוי להשתנות בהתאם לעוצמת התנור שלכם.